Jorge Ángel, een verpleegkundige, over hoeveel slaap een kind nodig heeft op basis van zijn leeftijd: "Jonge kinderen moeten minstens 10 uur slapen."

In een wereld die steeds sneller lijkt te gaan, wordt slaap vaak het grootste offer in de agenda van de meeste mensen. Deze basishandeling is echter een van de belangrijkste pijlers van onze gezondheid en welzijn. Verpleegkundige Jorge Ángel , bekend om zijn waardevolle gezondheidsadvies op TikTok, heeft nu de aandacht gevestigd op dit cruciale onderwerp door de aanbevolen slaapuren per leeftijdsgroep te specificeren – een essentiële herinnering aan het belang van luisteren naar ons lichaam en het de rust te geven die het nodig heeft.

In zijn populaire lezingen benadrukt Jorge Ángel dat slaap geen bevlieging is, maar een biologische noodzaak met talloze voordelen voor het lichaam . Het is de tijd waarin ons lichaam en onze geest zich voorbereiden en herstellen van de dagelijkse beslommeringen. "Het herstelt zowel fysiek als mentaal", legt de verpleegkundige uit, wijzend op een dubbele functie die vaak onopgemerkt blijft.

Naast het gevoel van uitgerust te zijn, heeft goed slapen directe gevolgen voor onze gezondheid op de lange termijn. Het beschermt ons hart , een vitaal orgaan dat ook rust nodig heeft om optimaal te functioneren. Het verbetert ook het geheugen , een cruciaal aspect van zowel leren als het dagelijks leven. Een uitgerust brein verwerkt en consolideert informatie efficiënter, wat resulteert in een grotere mentale helderheid en concentratie.

De grote waarde van Jorge Ángels uitleg ligt in zijn helderheid in het differentiëren van slaapbehoeften naar leeftijd. Een baby is niet hetzelfde als een tiener of een volwassene. En proberen iedereen in hetzelfde schema te proppen is een veelgemaakte fout die gezondheidsgevolgen kan hebben.

Voor de allerkleinsten in het gezin, baby's , is de slaapduur buitengewoon hoog, wat volkomen logisch is gezien hun snelle ontwikkeling. Volgens Ángel "hebben baby's minstens vijftien tot zestien uur slaap per dag nodig." Deze hoeveelheid slaap is essentieel voor de versnelde groei van hun hersenen en lichaam.

Naarmate ze groeien, neemt hun slaapbehoefte iets af, maar blijft aanzienlijk. " Jonge kinderen hebben minstens 10 uur slaap nodig", verzekert de verpleegkundige. Het handhaven van deze slaaproutine tijdens de kindertijd is essentieel voor hun schoolprestaties, stemming en cognitieve en fysieke ontwikkeling.

De adolescentie, een fase van diepgaande verandering, vereist ook veel rust. Jorge Ángel benadrukt dat dit "de periode is waarin de grootste groei en ontwikkeling plaatsvindt". Belangrijker nog, hij wijst erop dat "dit vooral tijdens de slaap gebeurt". Daarom zouden adolescenten "minstens negen uur per dag" moeten slapen. Het is een cruciale fase voor het consolideren van hun identiteit en het ontwikkelen van hun vaardigheden. En een goede nachtrust is een onmisbare bondgenoot.

Tot slot worden de aanbevolen uren voor volwassenen aangepast, maar ze verliezen hun belang niet. "Terwijl volwassenen minstens zeven tot acht uur slaap per dag nodig hebben om goed te functioneren", concludeert de verpleegkundige. In de hectiek van het volwassen leven lijkt het misschien een uitdaging om deze uren te halen, maar het is een directe investering in onze productiviteit, ons humeur en uiteindelijk onze levenskwaliteit.